Webinar The Calm Before Finals: Mental Health Hacks for Exam Season
Direktorat Pembinaan Kemahasiswaan Universitas Islam Indonesia (UII) sukses mengadakan kegiatan webinar bertema “The Calm Before Finals: Mental Health Hacks for Exam Season” yang berlangsung pada hari Jum’at, 10 Januari 2025 melalui Zoom Meeting. Webinar ini diadakan sebagai wujud komitmen dari Direktorat Pembinaan Kemahasiswaan untuk membantu mahasiswa Universitas Islam Indonesia dalam segi kesehatan mental selama mempersiapkan Ujian Akhir Semester. Selain itu, webinar tersebut menjadi wadah untuk sosialisasi mengenai layanan konseling dari Direktorat Pembinaan Kemahasiswaan.
Kegiatan ini diisi oleh dua pemateri yaitu Latifatul Laili, S.Psi., M.Psi., Psikolog selaku Kepala Divisi Pembinaan Kepribadian & Keagamaan Direktorat Pembinaan Kemahasiswaan dan Salma Dias Saraswati, S.Psi., M.Psi., Psikolog selaku alumni Psikologi UII yang saat ini menjadi CEO Tenang AI sekaligus konselor kemahasiswaan UII. Webinar ini dihadiri oleh sekitar 90 lebih peserta yang sangat antusias dan ingin mendalami terkait bagaimana cara mempersiapkan diri dan mengelola stres menjelang Ujian Akhir Semester yang akan diadakan pada pertengahan Januari 2025.
Saudari Ashliha sebagai MC membuka kegiatan dan mengajak peserta untuk mengaktifkan kamera serta mendengarkan materi secara interaktif. Salma Dias Saraswati, S.Psi., M.Psi., Psikolog berbagi mengenai tips dan trik dalam mempersiapkan UAS secara psikologis. Pemateri memantik peserta untuk mengeluarkan keresahan sebelum ujian. Berdasarkan respon peserta, pemateri memberikan penjelasan bagaimana momen menjelang ujian dapat menimbulkan tekanan psikologis sehingga peserta perlu memiliki strategi yang adaptif dalam menghadapi ujian. Adapun tips pertama yang diberikan oleh pemateri yaitu terkait “Preparation is Key”. Persiapan sangat penting dalam menghadapi ujian, peserta diajak untuk memecah materi kuliah dalam bagian-bagian kecil, membuat vibe belajar lebih menyenangkan, dan menyiapkan kondisi badan/kesehatan untuk menghadapi ujian.
Tips kedua untuk menghadapi UAS yaitu “Manage Stress in The Moment”, mahasiswa dapat menjalankan ibadah, berdoa, mengatur nafas, selalu bersikap mindful selama mengerjakan ujian, dan memberi small reward setelah melakukan upaya belajar. Tips terakhir yang dapat dilakukan yaitu “Build your Support System” dimana hal ini sangat erat kaitannya dengan bagaimana mahasiswa belajar bersama dengan teman-teman, bertanya mengenai materi yang mungkin belum dipahami kepada dosen. Mahasiswa perlu mengingat bahwa dalam menghadapi ujian ini tidak sendiri, mahasiswa dapat terhubung dengan support system. Banyak hal yang dapat dilakukan sebagai tips and trick yang paling efektif bagi tiap-tiap mahasiswa untuk sukses selama masa ujian.
Kemudian, sesi selanjutnya diisi oleh Latifatul Laili, S.Psi., M.Psi., Psikolog yang mensosialisasikan layanan konseling Direktorat Pembinaan Kemahasiswaan. Mahasiswa UII dapat memanfaatkan layanan konseling secara gratis dengan mendaftarkan diri melalui website kemahasiswaan https://uii.id/Konseling. Layanan konseling yang diberikan juga bermacam-macam mulai dari konseling dengan konselor profesional (psikolog), konselor sebaya dengan PIKM AUSHAF UII, dan juga konseling berbasis AI yang dapat diakses oleh mahasiswa UII kapanpun dan dimanapun.
Webinar The Calm Before Finals: Mental Health Hacks for Exam Season ini juga berlangsung dengan antusiasme tinggi dari mahasiswa yang berasal dari berbagai fakultas. Para peserta juga merasa telah memperoleh insight baru mengenai tips & trik yang berguna untuk menunjang mereka selama menghadapi ujian. Harapannya, kegiatan ini juga dapat membekali para mahasiswa dengan pikiran positif selama menghadapi Ujian Akhir Semester pada pertengahan Januari 2025 ini agar mendapat nilai yang memuaskan.
Penulis: Zahid Anugrah Muzaffar Rana
